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先週末、プライベートの集まりで、久しぶりに思いきり食べてしまいました。痩身サロンをしている私が言うのもなんですが、おいしいものを前にすると「あと一口だけ」が止まらなくなるのは、皆さんと同じです。
次の日の朝、体重計に乗る前から「これは増えてるな」とわかる、あの感じ。正直に言うと、最初に頭に浮かんだのは「よし、サプリで帳尻合わせしよう」でした。
お客様からも「食べ過ぎた次の日に何か飲んだら、なかったことになりますか？」と聞かれることがあります。同じように考えている方はきっと多いと思うので、今日はその「帳尻合わせ」の本当のところを、痩身サロンのオーナーとして正直にお話しします。
サプリで「なかったこと」にはできません
先にお伝えすると、サプリは食べ過ぎを帳消しにしてくれるものではありません。私のサロンで扱っているインナーケアの商品も含めて、サプリや健康食品はあくまで「食事で足りないものを補う」「毎日の食生活を支える」ためのものです。飲んだからといって、食べた分が消えるわけではないんです。
ここを勘違いしてしまうと、「飲んでいるから大丈夫」と、かえって食べる量が増えてしまうこともあります。サロンでも「サプリを飲んでいる安心感で、つい食事がゆるんでいました」というお話を聞くことがあります。私自身、帳尻合わせという言葉に甘えそうになったので、まずは自分に言い聞かせました。
サプリを選ぶときや飲むときに、私がお客様によくお伝えしているのは3つだけです。ひとつは、パッケージに書かれた目安量を守ること。多く飲めばそのぶん良いというものではありません。ふたつめは、何のために飲むのかを自分の中ではっきりさせておくこと。「なんとなく不安だから」で種類を増やすと、続けるのも大変になります。そしてみっつめは、お薬を飲んでいる方や、妊娠中・授乳中の方は、始める前にかかりつけの医師や薬剤師に相談すること。体のためのものだからこそ、安心して続けられる形を選んでほしいと思っています。
では、食べ過ぎた次の日に私が実際にどうしたか。帳尻合わせの中身は、実はかなり地味です。
食べ過ぎた翌日、私がやった4つのこと
1. 体重は測るけれど、数字に振り回されない
翌朝の体重には、食べたものそのものの重さや、塩分でたまった水分も含まれていると言われています。一晩で体脂肪がそのまま増えたわけではないので、数字を見て落ち込むより「今日から2〜3日で整えよう」と気持ちを切り替えました。
2. 食事を抜くのではなく、軽くする
罪悪感から一日何も食べない、というのはおすすめしていません。空腹が続くと、次の食事でドカ食いしやすくなるからです。私はお味噌汁と野菜を中心にした軽めの食事にして、塩分と甘いものを控えめにしました。
3. 水分をこまめにとって、体を冷やさない
味の濃い食事の後は、むくみを感じやすくなります。常温のお水や温かいお茶を少しずつ飲んで、夜は湯船にゆっくり浸かりました。津屋崎も朝晩はすっかり涼しくなってきたので、体を冷やさないことはいつも以上に意識しています。
4. サプリは「いつもどおり」に戻す
そしてサプリは、量を増やしたり特別なものを足したりせず、普段どおりに飲みました。食べ過ぎたからといって何かで打ち消そうとするのではなく、いつもの習慣に戻ること。これが私の考える、いちばん現実的な「帳尻合わせ」です。
一度の食べ過ぎより、崩れた習慣が続くこと
サロンでたくさんのお客様とお話ししていて感じるのは、一回の食べ過ぎそのものより、「食べ過ぎた→もういいや」と習慣が崩れたまま何週間も過ぎてしまうことのほうが、体型への影響は大きいということです。
食べ過ぎた次の日に、自分を責めずにいつもの生活へ戻れるかどうか。そこで踏みとどまれる方は、体づくりも無理なく続けられている印象があります。
とはいえ、ひとりで立て直すのが難しいときもありますよね。仕事や家事、育児で忙しいと、自分の体のことはどうしても後回しになりがちです。
「自分の場合はどうなんだろう?」と思ったら、LINEで気軽にご相談ください。
Hetteでは、業務用マシン「フォースカッター」のラジオ波で体を深部から温めて、吸引とハンドで気になる部分をていねいに流していきます。施術の時間に、食事の整え方やサプリの摂り方についてご相談いただくこともできます。感じ方には個人差がありますが、「ひとりだと続かなかったけれど、サロンに行く日があると生活を立て直すきっかけになる」と言っていただけることが多いです。
これから年末にかけて、食事の機会はどんどん増えていきます。食べる楽しみはあきらめずに、次の日にはいつもの自分に戻る。私もそんなふうに、自分の体と付き合っていこうと思っています。次に食べ過ぎたときも、たぶん同じように地味な立て直しをしているはずです。
福津・津屋崎・古賀エリアで、食べ過ぎた後の立て直し方やサプリとの付き合い方に迷っている方は、どうぞ気軽にご相談ください。
Hette(福津市津屋崎)|完全予約制のプライベート痩身サロン
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