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朝晩がずいぶん涼しくなって、津屋崎でもそろそろ長めのボトムスやブーツを出す季節になりました。「ブーツのファスナーがふくらはぎで止まってしまう」「夕方になると靴下の跡がくっきり残る」。この時期、そんなことが気になり始める方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ふくらはぎが太く見える、と一口に言っても、その正体は人によって違います。むくみが大きいのか、脂肪なのか、筋肉がしっかりしているのか。ここを見分けないままケアを選ぶと、がんばっているのに手応えがない、ということになりがちです。今日は、私がサロンで実際に見ているところと、ご自宅でできることをまとめて書いてみます。
そのふくらはぎ、朝と夕方で違いますか
いちばん手軽な見分け方は、時間帯による変化を見ることです。朝はすっきりしているのに、夕方になると靴がきつい、靴下の跡が残る。こういう方は、むくみの影響が大きいかもしれません。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれることがあります。歩いたりつま先立ちをしたりしてふくらはぎの筋肉が動くと、その動きが脚にたまった水分を上へ戻す手助けをすると言われています。反対に、座りっぱなしや立ちっぱなしで脚をあまり動かさない時間が続くと、水分が下にたまりやすくなります。デスクワークの方や、立ち仕事の方の脚が夕方に重くなりやすいのはこのためと言われています。
もうひとつの目安が、すねの骨のあたりを指で数秒押してみることです。押したあとがしばらく戻らない場合は、水分がたまっている状態のことがあります。
一方で、朝も夕方もあまり変わらない、触るとしっかり硬い、という場合は、筋肉の張りや脂肪が太く見える理由になっていることもあります。ハイヒールでよく歩く方や、スポーツを続けてきた方は、ふくらはぎの外側に張りが出やすいとも言われます。
なお、片脚だけ急にむくんだ、痛みや熱っぽさがある、押したあとがなかなか戻らない状態が続く、といった場合は、体の不調が隠れていることもあります。そのときはエステではなく、まず医療機関に相談してください。
家でできること、続けやすいことから
むくみが気になる方に、私がお伝えしているのは大きなことではありません。
ひとつめは、こまめに動かすことです。座り仕事の途中で、かかとの上げ下げを十回ほど。立ち仕事の合間に、足首をぐるっと回す。これだけでも、ふくらはぎの筋肉を使うきっかけになります。
ふたつめは、冷やさないことです。秋口は日中が暖かくても、足元だけ冷えていることがよくあります。お風呂はシャワーで済ませずに湯船につかる日をつくる、室内でも靴下をはく、といったことから始めてみてください。
みっつめは、寝る前に少しだけ脚を高くすることです。クッションや畳んだバスタオルを足首の下に置いて、数分ゆっくりするだけで構いません。
そして、塩分の多い食事が続いたあとは、脚が重く感じやすいとも言われます。外食が続いた週は、家では薄味を意識するくらいの気持ちで十分です。
ただ、こうしたセルフケアには限界もあります。ご自身の手で自分のふくらはぎをほぐそうとすると、力が入りにくく、同じところばかり触ってしまいがちです。硬くなった部分や、ふくらはぎの裏側の奥のように手が届きにくい場所までは、なかなかケアしきれません。
「自分の場合はどうなんだろう?」と思ったら、LINEで気軽にご相談ください。
サロンでは、まず触って確かめます
Hetteでは、施術の前のカウンセリングで、実際に脚に触れさせていただきます。見た目だけではわからないことが、触るとわかることがあるからです。
同じふくらはぎでも、ひんやりしている、張っていて硬い、指で押すとやわらかく沈む、というように、人によって状態はさまざまです。冷えている場所なのか、むくんでいる場所なのか、硬くなっている場所なのか。それをお伝えしてから、その日のケアの内容を一緒に決めていきます。
当店の施術では、プロラボの業務用マシン「フォースカッター」を使っています。ラジオ波で奥からじっくり温めてから、硬くなったところを吸引とハンドでほぐしていきます。ご自身の手では届きにくいところまで、時間をかけてケアするイメージです。
施術はオーナーの私ひとりで担当していて、完全予約制のプライベートサロンですので、ほかのお客様と顔を合わせることもありません。脚を見せるのが恥ずかしい、という方も、どうか気負わずにいらしてください。お支払いは都度払いにも対応していて、無理な勧誘もいたしません。
変化の感じ方には個人差がありますし、一度で何かが大きく変わるとお約束することもできません。それでも、ご自身のふくらはぎが「むくみ寄り」なのか「張り寄り」なのかがわかるだけで、毎日のケアの選び方は変わってきます。
ブーツの季節が本格的に始まる前に、一度ご自身の脚の状態を知っておきたい方は、カウンセリングだけでもお気軽にどうぞ。福津・福間・宗像・古賀あたりからでしたら、無理なく通っていただける場所だと思います。
Hette(福津市津屋崎)|完全予約制のプライベート痩身サロン
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