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「春服を出してみたら、去年はけたパンツがきつい」。冬太りに気づくのは、たいてい寒さが終わってからです。服が一枚ずつ厚くなっていく秋から冬は、体の変化がいちばん見えにくい季節なのかもしれません。
津屋崎の海沿いでも、夕方の風に少しずつ冷たさを感じるようになりました。私は福津市津屋崎で、ひとりで小さな痩身サロンをしています。今日は、寒くなる前の今だからこそお伝えしたい、冬太り対策の考え方を書いておきます。
冬に体型が変わったと感じやすい、よくある理由
冬太りというと「寒いと脂肪をため込むから」という話を思い浮かべる方もいるかもしれません。ただ、私が普段の生活に目を向けたときに大きいと感じるのは、もっと身近なことです。
ひとつめは、動く量が減ること。日が短くなり、寒いと外に出る用事そのものが減ります。散歩や買い物のついでに歩いていた分が、気づかないうちに少なくなっていきます。
ふたつめは、食べる機会が増えること。11月の終わりから年明けにかけては、忘年会や帰省、お正月と、人と集まって食べる予定が続きます。温かくて味のしっかりした料理がおいしい季節でもありますよね。
みっつめは、水分が減りやすいこと。夏のように汗をかかないので喉が渇きにくく、冷たいお水を飲む気にもなれません。体の中のめぐりは水分とも関係が深いと言われていて、私はこの時期こそ意識してほしいと考えています。
そして最後が、着込むことで変化に気づきにくいこと。ゆったりしたニットやゴムのボトムは楽ですが、そのぶん体のラインの変化を教えてくれません。冬太りは、ある日急に起きるというより、気づかないまま少しずつ積み重なるものだと私は思っています。
どれも特別なことではなく、誰にでも起こりうることです。だからこそ、冬に少し増えたとしても、自分を責める必要はまったくありません。早めに気づけるかどうかが大切なのだと思います。
10月のうちに始めたい、3つの小さな習慣
だからといって、今から食事を大きく減らしたり、苦手な運動を急に始めたりする必要はありません。続かないことを始めるより、続けられる小さなことを、寒くなる前に習慣にしておくほうがずっと楽です。
まずは、体重計より「いつものボトム」で確かめること。週に一度、ウエストにゴムが入っていないパンツやスカートをはいてみてください。体重の数字は日によって上下しますが、服のきつさは体のラインの変化をそのまま教えてくれます。冬のあいだも、この確認だけは続けてほしいと思っています。
もうひとつ、写真に残しておくのもおすすめです。月に一度、同じ場所・同じ服で、正面と横向きをスマホで撮っておく。春に見比べたとき、数字よりも分かりやすい記録になります。
次に、温かい飲み物で水分をとること。冷たいお水がつらい季節は、白湯や常温のお水でかまいません。朝起きたときと、お風呂の前後に一杯ずつ。それだけでも、何も意識しないよりは飲む量が変わってきます。
最後に、年末の予定を先に書き出しておくこと。忘年会や集まりの日が分かっていれば、その前後の食事を少し軽めにするなど、あらかじめ調整ができます。食事を抜くのではなく、前後の日で整えるイメージです。楽しい席は楽しんで、そのぶんほかの日で帳尻を合わせる。それくらいの気持ちで十分です。
ただ、セルフケアにはどうしても限界があります。服のきつさに気づいても、どこから手をつければいいか分からない。寒さで体が冷えて、自分でさすってもほぐれた感じがしない。そんなときは、プロの手を借りるのもひとつの方法です。
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この時期、Hetteでしていること
Hetteは完全予約制で、施術をするのは私ひとり、ベッドも1台だけの貸切のサロンです。施術中にほかのお客様と顔を合わせることはないので、体のことも気兼ねなくご相談いただけます。
お部屋は天窓から光が入るつくりで、いかにもエステという雰囲気にはしていません。寒い日でも肩の力を抜いて過ごしていただけたらと思っています。
施術では、プロラボの「フォースカッター」という業務用マシンを使っています。寒い季節は体が冷えてかたくなりがちなので、まずラジオ波で温めるところから始めて、そのあと吸引と私の手で流していく順番です。正直にお伝えすると、吸引は部位や状態によって痛く感じることがあります。そのときは遠慮なく言ってください。強さはその場で調整します。
施術のあとは、3日間はお水を意識して飲んでくださいね、といつもお伝えしています。冬は冷たいお水でなくて大丈夫です。白湯や温かいお茶など、続けやすいもので構いません。
それから、お話を伺ったうえで必要ないと思ったメニューは「やらなくて大丈夫ですよ」とお伝えしています。お支払いは都度払いにも対応していて、無理におすすめすることはしません。冬太りが気になり始めた段階なら、まずは今の体の状態を一緒に確かめるところからで十分だと思っています。
春になってから慌てるより、寒くなる前の今のうちに、小さなことから始めておく。そのお手伝いができればうれしいです。なお、施術の感じ方や体の変化には個人差があります。
Hette(福津市津屋崎)|完全予約制のプライベート痩身サロン
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