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三十代のころと、食べているものも、動いている量も、そんなに変わっていない。むしろ以前より気をつけているくらいなのに、体だけが少しずつ違う方向に進んでいく。四十代に入ってから、そう感じている方は少なくないと思います。
「昔は少しごはんを控えたら戻ったのに」「一週間頑張っても、鏡を見て何も変わっていなくてがっかりする」。そんなふうに、ご自分だけが上手くいっていないと思い込んでしまう方もいらっしゃいます。でも、それはあなただけではありません。
前と同じやり方が通用しなくなる、その正体
年齢とともに、体を維持するために使うエネルギーの量は少しずつ変わっていくと言われています。何もしなくても消費されていた分が減っていけば、以前とまったく同じ食事量でも、収支の見え方は変わってきます。数字にすると一日あたりはわずかでも、それが一年、二年と積み重なっていく。ご本人の努力とは関係のないところで起きている変化です。
もうひとつ大きいのが、筋肉の量です。特に脚とお尻には大きな筋肉が集まっていますが、意識して使わなければ年々減っていくと言われています。四十代は、仕事でも家庭でも座っている時間が長くなりやすい年代です。福津のあたりは移動もほとんど車ですから、意識しなければ一日の歩数が驚くほど少ない日もあります。筋肉が減ると、同じ姿勢でも支えが弱くなり、おなかや背中のラインが以前よりぼんやりして見えるようになります。
さらに、この年代は体調の波が出やすい時期でもあります。同じ生活をしていても、月によってむくみ方が違う、いつもは入る指輪がきつい、夕方の脚の重さが以前と違う。そういう日ごとのゆらぎが大きくなるので、「一週間頑張ったのに変わらない」と感じやすくなるのです。実際には変わりはじめていても、たまたまむくみの多い日に鏡を見てしまっただけ、ということも珍しくありません。
食べる量を減らす前に、見直したいこと
変化を感じたときに、多くの方がまず食事の量を減らそうとされます。気持ちはとてもよく分かるのですが、この年代でいちばん裏目に出やすいのが、その方法だと私は思っています。
食事を大きく減らすと、体を支えている筋肉のもとになるものまで足りなくなりがちです。すると、体重の数字は動いても、鏡の中の印象は思ったほど変わらない。しかも我慢が続かなくなった反動で、以前より食べてしまう。この繰り返しで、かえって疲れてしまうこともあります。
私がおすすめしているのは、減らす前に整えることです。朝ごはんを抜いている方は、まずそこに何か口に入れること。汁物や卵、納豆でも構いません。次に、たんぱく質を一日のうちで分けて取ること。夜にまとめて食べるより、そのほうが体は使いやすいと言われています。それから、水分です。冷たいものばかりではなく、常温のものを少しずつ。秋に入っても職場の冷房が効いたままのことも多く、四十代の方は思っている以上に体が冷えています。夜は湯船に浸かって、足首から脚のつけ根に向かってさすり上げてから休む。毎日の小さな習慣として、私はおすすめしています。
そのうえで、動くことです。とはいえ、いきなりジムに通う必要はありません。信号を待つあいだにかかとを上げ下げする、階段があれば使う。その程度でも、脚の大きな筋肉には刺激が入ります。
ただ、ここまでを毎日ご自分だけで続けるのは、正直に言ってなかなか大変です。仕事も家のこともある中で、自分のためだけの時間を毎日確保できる方のほうが少ないと思います。
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サロンでは何をしているのか
Hetteは、福津市津屋崎にある完全予約制のプライベートサロンです。私ひとりで施術をしていますので、他のお客様と顔を合わせることもありません。使っているのはプロラボのフォースカッターというマシンで、ラジオ波で体を温めながら、吸引と、EMSによる筋肉への刺激を組み合わせていきます。ご自分では使いにくい場所に外から刺激を入れられるのが、マシンを使ういちばんの理由です。
四十代のお客様には、その日の体の状態をうかがってから内容を決めるようにしています。前回よりむくみが強い日もあれば、肩や腰の張りが気になる日もあります。同じメニューを機械的に繰り返すより、そのほうが納得して帰っていただけると思っているからです。変化の出方には個人差がありますので、何回でこうなりますというお約束はしません。そのかわり、通うたびに前回とどう違うかを一緒に見ていきます。
店販ではプロラボのハーブザイムを中心に扱っていますが、必要のない方に無理におすすめすることはありません。支払いも都度払いに対応していますので、大きな契約をしていただく必要もありません。四十代は、ご自分のために使えるお金も時間も、いちばん後回しになりやすい年代です。だからこそ、来られるときに来ていただける形にしています。
昔と同じやり方が通用しなくなったのは、ご自分が悪いからではありません。体の条件が変わっただけです。やり方のほうを、いまの体に合わせて変えていけばいい。そう思っていただけたらうれしいです。
Hette(福津市津屋崎)|完全予約制のプライベート痩身サロン
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