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「食べる量は前と変わっていないのに、気づいたらお腹まわりだけ増えている」。「汗のかき方も眠り方も、なんだか前と違う」。40代の終わりから50代にかけて、こんな変化に戸惑っている方は少なくないと思います。
10月に入り、津屋崎も朝晩はひんやりしてきました。季節の変わり目は体調がゆらぎやすく、ただでさえ気持ちが落ち込みやすい時期です。そこに体型の変化が重なると、「何をしても無駄なのかな」と思ってしまうこともありますよね。
私は福津市津屋崎で、ひとりで小さな痩身サロンをしています。医師ではないので、更年期そのものの治療については何もお伝えできません。そのかわり、体型のことで悩んでいる方に、サロンの立場から「この順番で考えると少し楽になるかもしれない」というお話をしてみようと思います。
更年期に太りやすいと感じる理由
更年期は、閉経をはさんだ前後およそ10年間のことを指します。この時期は女性ホルモン（エストロゲン）が大きく減っていく時期で、一般的に、脂肪がお腹のまわりにつきやすくなると言われています。若いころは太ももやお尻についていたのに、今はお腹が先に出てくる。そう感じるのは、気のせいではないかもしれません。
それに加えて、年齢とともに筋肉量はゆるやかに減っていきます。じっとしていても使われるエネルギーが少しずつ減るので、同じ食事でも余りやすくなります。
もうひとつ見落としがちなのが、生活の変化です。ほてりや寝汗で夜中に目が覚める。肩や膝が痛くて、歩くのがおっくうになる。気分が沈んで、出かける予定を減らしてしまう。どれも本人のせいではないのに、結果として体を動かす量が減っていきます。
つまり、更年期の体型の変化は「ホルモン」「筋肉」「生活」の三つが同時に動いている状態だと、私は考えています。どれかひとつを頑張れば解決する、という単純な話ではないんですね。
対策は「減らす」より「整える」から
体重が増えてくると、まず食事を減らしたくなります。でもこの時期に極端に食べる量を減らすと、筋肉まで落ちやすくなり、かえって戻りやすい体になってしまうことがあります。私が大切にしてほしいと思っているのは、減らす前に整える、という順番です。
食事は、量を削るより中身を見直します。毎食、肉・魚・卵・大豆製品のどれかを入れて、たんぱく質が足りているかを確認する。甘いものをやめるのではなく、食べる時間を昼間に寄せる。それだけでも、夜遅くの「なんとなく食べ」は減っていきます。
運動は、きついものより続くものを。ウォーキングなら、津屋崎の海沿いや宮地嶽神社のまわりなど、景色の良い道を選ぶと続けやすいと思います。膝が気になる方は、椅子に浅く座って立ち上がる動きを10回、といった小さな筋トレからで十分です。
そして、眠りです。寝不足が続くと食欲が乱れやすいとも言われます。寝る前のスマホを少し早めに切り上げる、湯船につかって体を温めてから布団に入る。地味ですが、体型の話と同じくらい大事にしてほしいところです。
もうひとつ、体重計の数字に一喜一憂しすぎないことも大事にしてほしいと思っています。この時期は、むくみや体調で体重が日によって大きく動きます。毎朝の数字よりも、月に一度おへその高さでウエストを測る、いつも履いているスカートやパンツの履き心地を確かめる。そのくらいの距離感のほうが、気持ちが折れずに続けやすいはずです。
ここでひとつだけ、大切なことを。ほてりや動悸、眠れない日が続く、気分の落ち込みがつらい。そういう症状があるときは、我慢せずに婦人科で相談してください。体型のケアは、体調が落ち着いてからでも遅くありません。
「自分の場合はどうなんだろう?」と思ったら、LINEで気軽にご相談ください。
サロンでお手伝いできること
家でできることを続けていても、お腹まわりは自分では変化をつかみにくく、手も届きにくい場所です。
当店では、プロラボの業務用マシン「フォースカッター」を使っています。ラジオ波でお腹まわりをじんわり温めてから、吸引とハンドで、気になる部分をていねいにケアしていきます。冷えやすい季節は、まず温める時間を大切にしています。施術のあとは、3日間はお水を意識して飲んでくださいね、とお伝えしています。
また、毎回お写真を撮って、前回と見比べながら進めています。自分では「何も変わっていない」と感じる日でも、写真で並べると気づけることがあるからです。反対に、思うように変化が出ていないときも、隠さずそのままお伝えします。
更年期の時期は、日によって体調が違うのが当たり前です。今日は疲れているから吸引をやさしめに、というように、その日の状態をうかがってから内容を決めます。必要ないと思ったメニューは、「やらなくて大丈夫です」とはっきりお伝えしています。
サロンは私ひとりで、ベッドも1台だけの貸切です。体の悩みも、まわりを気にせずそのまま話していただけます。都度払いにも対応しています。
更年期は、体が次の時期に向けて切り替わっていく途中です。昔と同じやり方が合わなくなるのは、自然なことだと思います。焦らず、責めず、今の体に合ったやり方を一緒に探していけたらうれしいです。
※感じ方や変化には個人差があります。
Hette(福津市津屋崎)|完全予約制のプライベート痩身サロン
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