産後太りという言葉を、私はあまり使いたくありません

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「産後太り」という言葉を、私はあまり使いたくありません。太った、という言い方をすると、まるでご本人が気を抜いた結果のように聞こえてしまうからです。でも実際にお話をうかがうと、気を抜いていた方なんて、ほとんどいらっしゃいません。夜中に何度も起きて、自分のごはんは立ったまま五分で済ませて、気がついたら一日が終わっている。そんな毎日を何ヶ月も、何年も続けてこられた方ばかりです。

それでも、ふとした瞬間に鏡の前で足が止まる。妊娠前に履いていたデニムが、腰のところで止まってしまう。授乳の時期は終わったのに、おなかまわりだけが以前と違う。「いつになったら戻るんでしょうか」と、少し困ったような顔でお話しされる方に、私がカウンセリングでお伝えしていることを、今日は書いてみようと思います。

戻らないのではなく、体の条件が変わっています

まずお伝えしたいのは、「元に戻らない」のではなく「戻る条件がそろっていない」だけかもしれない、ということです。

妊娠と出産を経た体は、骨盤まわりの支え方も、おなかの筋肉の使い方も、以前とは変わっていると言われています。おなかの奥の筋肉は、大きくなったおなかに合わせて長い時間伸ばされていました。そこがゆるんだままだと、姿勢が反り気味になったり、下腹だけが前に出て見えたりすることがあります。運動不足というより、使い方を思い出せていない状態に近いのだと私は感じています。

それに加えて、生活そのものが変わります。抱っこで片側の腰に重心をかけて立つ時間が長くなる。しゃがむ、立つ、また抱き上げるの繰り返しで、腰や太ももの外側ばかりが張ってくる。座って授乳している時間が長ければ、脚のめぐりも滞りやすくなります。福津や宗像のあたりは車移動が中心のご家庭も多いので、以前は歩いていた距離を歩かなくなった、という方も少なくありません。

そして何より、睡眠がまとまって取れない時期が続きます。眠れない日が続くと、食べたい気持ちの出方まで変わってくると言われています。夜中に甘いものに手が伸びてしまうのは、意志が弱いからではなく、体がそういう反応をしているだけ、ということもあるのです。

つまり、体型の変化はサボった結果ではなく、生活と体の条件が一度に変わったことの積み重ねです。そう思えるだけで、少し肩の力が抜けませんか。

おうちでできること、そして続かなくて当然のこと

ご自宅でできることも、もちろんあります。私がおすすめしているのは、どれも三分あればできることばかりです。

ひとつは、呼吸で下腹を思い出すこと。仰向けに寝て、鼻から息を吸っておなかをふくらませ、口から長く吐きながら、おへその下をゆっくりへこませていきます。これを何度か繰り返すだけでも、しばらく使っていなかった場所に意識が戻ってきます。もうひとつは、湯船に浸かって脚を温めること。シャワーだけで済ませてしまう日が続いている方は、週に二回でも構いません。お風呂上がりに、足首から膝、膝から脚のつけ根に向かって、手のひらで包むようにさすり上げてあげてください。強くもむ必要はなく、気持ちいいと感じる強さで十分です。

ただ、正直にお伝えします。産後の生活の中で、これを毎日続けるのは本当に大変です。子どもが寝てからやろうと思っていたのに、一緒に寝落ちしてしまう。ようやく時間ができたと思ったら泣き声が聞こえてくる。続かないのは意志の問題ではなく、単純にまとまった時間がないからです。私はそれを何度も見てきましたし、続かなかったご自身を責める必要はまったくないと思っています。

それから、体を動かしはじめる時期については、かかりつけの産婦人科の先生に確認していただくと安心です。産後の経過は本当に人それぞれで、健診で問題がないと言われてからのほうが安心して取り組めます。

サロンでは、どんなふうにお手伝いしているか

Hetteは完全予約制で、私ひとりで施術をしている小さなサロンです。使っているのはプロラボのフォースカッターというマシン一台で、ラジオ波で体をじんわり温めながら、吸引で手では届きにくい深い部分にアプローチし、EMSで普段の生活では使えていない筋肉に刺激を入れていきます。おなかまわりや腰まわり、太ももの外側といった、ご自分の手ではケアしにくい場所に向いています。

産後の方に多いのは、「まず何から手をつけたらいいのか分からない」というお声です。ですのでカウンセリングでは、体型のことだけでなく、いま何時間くらい眠れているか、食事はどんなタイミングで取れているか、抱っこはどちら側が多いか、といったところまでうかがいます。そのうえで、今の生活で無理なく続けられそうなことを一緒に決めていきます。体の変化には個人差がありますので、何回でこうなります、というお約束はいたしません。そのかわり、通うたびに今どうなっているかを一緒に確認していきます。

支払いは都度払いに対応していますので、何十万円分をまとめて契約していただく必要はありません。今日は行けそうだと思えた日にご予約いただければ十分です。無理に次の予約をおすすめすることもありません。子育て中は、予定どおりにいかないほうが普通ですから。

津屋崎は、少し歩けば海があって、夕方には潮の匂いがする町です。お子さんを預けてサロンに来られる一、二時間が、体のためだけでなく、久しぶりにご自分のことだけを考えられる時間になればいいなと思いながら、いつもお迎えしています。焦らなくて大丈夫です。生活が少し落ち着いてからで、遅すぎることはありません。